[...] Podczas pobytu w szpitalu stopniowo wraz ze wzrostem mojej aktywnosci i wieksza ruchliwoscia zauwazylem ze z moja lewa reka jest cos nie tak.Na poczatku mialem jeszce podlaczona jakas maszyne do lewej reki miezaca co godzine cisnienie. Wszsytko bylo by dobrze gdyby nie silny bol przy podnoszeniu tej reki ktory sie nasilyl po tym jak jedna [...]
[...] duże plecy a przy tym klata jak karton po musztardzie cytując Krzycha666. Prawdę mówiąc to pierwszy raz poważnie rozważam czy to w ogóle w moim przypadku ma sens. Biorąc pod uwagę ile w to włożyłem w ostatnich latach (z czego pieniądze to najmniejszy problem), jest to dla mnie naprawdę okropna sprawa. Powiedzcie mi jak możliwy jest taki [...]
[...] łatwo (nie lajtowo ale leciej niz MC) ......co do fot to co z tego ze super - jak apetytu brak ...niestety - jem co co mam zaplanowane ale w wiekszosci wmuszam w siebie - a pod koniec dnia nie mam na nic sił - a tu jeszcze ser na sen.....bleeeeeee Dobrze ze w domu 2x Black Hole wiec po wakacjach wypróbuje. ......z drugiej strony dziwi mnie to [...]
[...] na nim zrobiło się z 7-10 mniejszych oraz sam pępek robi się jakiś taki kanciasty a nie okrągły. stojąc wyprostowanym wyczuwam już mięśnie od razu w górnej części brzucha pod nim ale na oponce to jeszcze ho ho i ho ho. dodatkowo te nowe mniejsze fałdki biegną chaotycznie bez składu i łady, góra dół, skos itp. sajgon;-) Co chcesz opatentować? A [...]
[...] do końca pierwszej masy, potem szybka redu wrzesień/październik w celu weryfikacji czy cokolwiek się udało zrobić. Jeśli efekty tych 4 miesięcy będą zadowalające to zrobię podejście jeszcze raz pod masę listopad-marzec. szału nie oczekuje po tych 4 miechach po takiej słabej podaży ( 3,5kc tylko) ale jeśli siła i technika pójdą do przodu to będę [...]
[...] popierdzieliło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ee75c686f9444728420d50a057b6fdd.png Dobrze czunga że nie jesteś moim wzorem}:-( po co komu mocne WL w życiu? co będę się kładł pod samochód i za lewarek robił?;-) albo gram w jakiś futbool amerykański że muszę pizgać jakąś piłką na 100m? wiem że nie ma sensu Ciebie przekonywać więc nawet nie będę [...]
[...] robić, bo 11 były zajęte. Wyciskanie hantli elegancko, barki płonęły Potem unoszenie w opadzie, porobiłem więcej powtórzeń. Niestety przy drugiej serii zaczęło mnie kuć pod łopatką i już nie robiłem planowanej 3 serii. Na koniec dobicie trica i koniec 40 minutego treningu Micha: 1: 120g owsianych, mleko 2 %, rodzynki, orzechy, nitroprogen [...]
Ostatnie 2 dni pod rząd były treningowe. Wszystko pozaliczane m.in. fronty 77,5kg x 10s x 2p – bardzo lekko wyciskanie leżąc 95kg x 10s x 3p – tu ostatnie 2 serie dość ciężko, ale jest jeszcze miejsce, żeby dokładać co tydzień a reszta to dość sporo dodatków tj. wiosła, unoszenia, wyciskanie sztangielek na barki, czy izolacja na ramion, jednak w [...]
[...] poszerzal chwyt. do tej pory opuszczalem sztange mniej wiecej na lini sutkow , albo czasami powyzej. dzisiaj opuszczalem kilka cm ponizej i sto razy lepiej sie wyciskalo. podczas cw nie czulem klatki, ale kilka sek po skonczeniu serii owszem i to dosc mocno. 15stki to wiadomo, pompa. 2. szrugsy ze sztanga ciezarem jw ( łączone z wl ) 30*15 [...]
[...] na 15 powt. prostowniki spuchniete do teraz. nastepnym razem bede robil po 4 serie. druga sprawa ze dzisiaj mi sie spieszylo. 4. uginanie nadgarstkow nachwytem stojac rece pod katem 90st 15*30 15*30 15*30 ok, spoko cwiczenie. ale dokladac bede malo. 2.5kg na 20stkach i 5kg na 10tkach 5. polowiczne uginanie nadgarstkow podchwytem na lawce [...]
[...] po treningu porcja bialka 40 min po 300g makaronu i 300g sera bialego - dopiero tym sobie pojadlem jaja sie skonczyly bede musial na kolajce co innego wszamac. trening pod haslem: aaaaaaa! moje .... przedramiona! 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 37.5*15 42.5*15 47.5*15 52.5*15 dociskanie 57.5*15 jakos bez mocy dzisiaj. ale [...]
[...] bolu w plecach. poza tym , uwielbiam robic mc w wersji sumo, na dzien dzisiejszy moge powiedziec ze nie chce wracac do klasyka. 4. uginanie nadgarstkow nachwytem rece pod katek 90st 20*10 20*10 20*10 troche gorzej mi poszlo, a to za sprawa ze bola mnie rece troche, ale o tym na koncu. 5. uginanie nadgarstkow podchwytem polowicznie na [...]
[...] kontrolowałem dzisiaj opuszczanie żeby tak nie ciskać sztangą . przy wstawaniu mnie pachwiny napierdzielały.. bez pasa wszystko 4. uginanie nadgarstkow nachwytem rece pod katek 90st 22.5*10 22.5*10 22.5*10 luzik. 5. uginanie nadgarstkow podchwytem polowicznie na lawie 62*10 62*10 62*10 kurva jak ja lubie to ćw. LEKKO wszystko. brzuch [...]
[...] sztangą z przodu ciężar +20kg 130*30 ciezko sie trzyma na rekach. 3. martwy ciąg SUMO 100*10 110*10 120*10 130*10 pas ok. ostatnia seria chwyt zamkowy. troche mi on nie podchodzi. poszedlem dzis do sklepu sportowego po magnezje ale nie maja wogole. musze jutro polazic po innych sklepach. 4. uginanie nadgarstków nachwytem ręce pod kątem 90st [...]
[...] 80*15 90*15 100*15 ostatnia seria cos ciezej bo mialem przerwe przed nia z 10min bo sie zagadalem. ale ogolnie leciutko. 4. uginanie nadgarstków nachwyt stojąc rece pod kątek 90st 20*30 20*30 20*30 ok 5. uginanie nadgarstkow podchwytem połowiczne na lawie 57*30 57*30 57*30 piorko i to straszne. z 70-80 powt na tym ciezarze bym [...]
[...] plan, co ja nie dam rady -) Przerabiałem jak nie jesteś koniem to nei dasz rady -) Zdecydowanie koniem nie jestem choć wczoraj niewiele brakowało bym nim był ;-) Chyba wezmę pod rozwagę to co kiedyś pisałeś o roli węglowodanów przed intensywnym wysiłkiem i tak jak przed poprzednimi treningami, wrzucę coś przed treningiem. Jakiś dżem lub banana. [...]
"PS. Pamiętaj, że tego typu techniki z założenia są pod napastników, którzy dużo nie potrafią " To jest jeden z minusów systemów, uczysz się czegoś co po dłuższym czasie musisz zapomnieć, bo okazuje się ze jest mało skuteczne na kimś kto coś umie. A uczyć się ciągle pod kogoś kto nic nie umie przez dłuższy czas robi się nudne. No i to [...]
[...] zgranie piłkarzy. W porównaniu do poprzedniego sezonu, skład nie zmienił się prawie w ogóle. O’Neill nie kupił żadnego zawodnika, a sprzedał zaledwie jednego. Jego podopieczni grają już ze sobą ponad rok, co może przynieść efekty w tym sezonie. Piłkarze Aston Villi w ramach przygotowań do sezonu 2006/2007 rozegrali sześć sparingów i [...]
15/16.09.2019 Sobota/niedziela (Puchar Polski/Diamond Cup) Tyle się działo, że nie miałem czasu tutaj nic napisać. Teraz już większość rzeczy ogarnięta, więc mogę podsumować to, co się wydarzyło. Sobota - start na Pucharze w klasyku open, ponad 15 zawodników, wszystko się przeciągało, informacja o godzinnej przerwie na 10min przed planowym [...]
Haha, klasyczne stare podejście - jest dobrze, lece maksy :D! To mnie się podoba xD! A tak serio to kurde 200 na siadzie przez te swoje marne kolana to nie zobaczyłem jeszcze, ale mam nadzieje, że teraz w tym offseazonie wrócę do siadania i nadrobię lata bez sztangi na plecach bo póki co (odpukać) jest dobrze, minus taki, że te nogi u mnie [...]
Jaki kierunek???
